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Corrida · Musculação · Consultoria online

Seu próximo nível começa agora.

Treino personalizado, acompanhamento de verdade e uma equipe que acredita em você, do primeiro passo à sua melhor versão.

Quero começar →Conhecer a F4
F4Família. Fé. Foco. Força.
Treino feito para pessoas reais.
1% TODO DIA
Do zeroao alto rendimento
Presenciale online
Planejamentofeito para você
Comunidadeque corre junto
Professor Flavinho, responsável pela F4 Assessoria Esportiva
Professor Flavinho
CREF 6786-G/RN

Muito além da planilha

Ciência no treino.
Propósito na jornada.

A F4 Personal Assessoria Esportiva é liderada pelo Professor Flavinho, CREF 6786-G/RN, maratonista, profissional de Educação Física e pós-graduado em Endurance, do iniciante ao alto rendimento.

Somos especializados em corrida de rua, musculação e treinamento funcional. Nosso propósito é promover saúde, realizar sonhos e construir uma família que se apoia dentro e fora dos treinos.

FamíliaFéFocoForça
“Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece.” Filipenses 4:13

Portal do corredor

Calendário de
corridas.

Encontre sua próxima prova, organize a temporada e comece a preparação com antecedência.

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22 provas encontradas 2026
Prova em destaque
09de Agosto

Natal · RN

Circuito das Estações, Etapa Inverno

5 km | 10 km
Link em atualizaçãoTreinar para esta prova →

Calendário informativo. Datas e informações podem sofrer alterações. Confirme sempre com a organização de cada prova.

Escolha o seu caminho

Treino certo.
Na dose certa.

Não existe fórmula pronta quando cada pessoa tem uma história, uma rotina e um objetivo. Na F4, o plano parte de você.

01

Iniciante ao avançado

Corrida de rua

Treinos presenciais em equipe, planejamento individual e acompanhamento para quem está começando ou quer correr mais longe e melhor.

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Destaque02

Treine de qualquer lugar

Consultoria online

Sua planilha personalizada no aplicativo, feedback constante e ajustes de acordo com sua rotina, onde quer que você esteja.

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03

Acompanhamento de verdade

Personal trainer

Musculação com atenção individual, técnica, segurança e estratégia para ganhar força, saúde e alcançar seus objetivos.

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F4 onde você estiver

Consultoria online
sem treino genérico.

Você treina no seu horário, mas não treina sozinho. O Professor Flavinho acompanha cada etapa, analisa seus registros e ajusta o planejamento para você continuar evoluindo.

Quero treinar online →
01

Conversa inicial

Entendemos sua rotina, histórico, objetivo e nível atual.

02

Plano sob medida

Você recebe um treino pensado para a sua realidade.

03

Acompanhamento

Analisamos sua evolução e ajustamos o caminho quando necessário.

04

1% todo dia

Consistência, orientação e apoio para chegar cada vez mais longe.

Treinos presenciais

Encontre a F4
na pista.

Treinos de corrida em grupo, com acolhimento para quem começa e estímulo para quem quer evoluir.

Confirmar meu primeiro treino →
Terça-feiraAlexandrino de Alencar
18h30 às 20h
Quinta-feiraAlexandrino de Alencar
18h30 às 20h
SábadoLongão, local informado no grupo
05h30

Programação sujeita a ajustes. Confirme o local do longão pelo WhatsApp.

Gente de verdade. Conquistas reais.

A F4 vive
cada chegada.

Do primeiro treino à medalha, a nossa história é construída por pessoas que decidiram evoluir juntas, respeitando seus ritmos e celebrando cada conquista.

Comunidade de corredores reunida em um treino
Comunidade que corre junto
Alunos da F4 com medalhas após uma prova
Conquistas compartilhadas
Equipe F4 reunida na tenda da assessoria
Estrutura e acolhimento nas provas
Alunos da F4 após concluírem a Meia Maratona do Sol
Do treino à linha de chegada
Professor Flavinho e aluna em evento de corrida
Presença em cada jornada
Quer viver sua próxima conquista com a F4?Quero fazer parte →

Dúvidas frequentes

Antes de começar,
é bom saber.

Nunca corri. Posso começar na F4?+

Sim. O treino respeita seu nível atual e evolui de forma gradual. Você não precisa estar em forma para começar. Você começa para ficar em forma.

Como funciona a consultoria online?+

Após a avaliação inicial, seu treino é liberado no aplicativo. Você registra as atividades, recebe acompanhamento e tem o planejamento ajustado conforme sua resposta e rotina.

Preciso morar em Natal?+

Não. Os treinos presenciais acontecem em Natal/RN, mas a consultoria online atende alunos de qualquer cidade.

Corrida e musculação podem fazer parte do mesmo objetivo?+

Sim. A combinação pode melhorar desempenho, composição corporal e prevenção de lesões. O planejamento é feito para que um treino ajude o outro.

Sua evolução pode começar hoje

Qual é o seu
próximo objetivo?

Conte para a gente. Vamos encontrar o melhor caminho para você chegar lá.

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